Hamileyken Nasıl Beslenilir?

Hamileliğimin 30. Haftasında bebeğimin beklenenden az kilo alması sebebiyle kadın doğum uzmanım beni bir diyetisyene yönlendirdi. Diyetisyenim protein ağırlıklı bir beslenme listesi hazırladı. Örnek bir beslenme listesi olması açısından paylaşıyorum.

Sabah 08:30
Tere, Roka, domates, salatalık
60gr tuzsuz peynir
5 adet zeytin
1adet yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı pekmez
1bardak yeşil çay

Ara 10:30
1 bardak süt
1porsiyon meyve

Öğle 12:30
90 gr et
1 kase çorba
Yeşillik (limon ve 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 15:30
2 porsiyon meyve 2 adet ceviz yada 5 adet tuzsuz badem

Ara 17:30
Tost ayran

Akşam 19:30
90 gr et
1 kase çorba
Yeşillik (limon ve 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 21:30
1porsiyon meyve

En az 2 lt su

Meleğimle kavuştuk - Bir Doğum Hikayesi-

Bebeğimin bazı sağlık problemlerinden dolayı hamileliğimin son haftalarında gün aşırı gidiyordum kontrollerime. Yine bir kontrol için 5 Ekim Cumartesi sabahı eşimle erkenden kalktım. Hamile kahvaltımı ettim kahvaltı için tık tık ve düştük yola. Hastanede öncelikle nst cihazına bağlandım. Bebeğimin hareketleri azdı. Sağlık görevlisi bayanlar kontrole geldiklerinde biraz daha bağlı kalmamı daha istenen hareketlenmenin olmadığını söylüyorlardı. Bi sonra ki gelişinde aç olup olmadığımı sordular. Oysa ki bomba gibi bi kahvaltı yapmıştım.

Ama yine de oğlumun hareketi yetersizdi. Gidip çikolata meyvesuyu atıştırmamı söylediler. Gittim yedim ve tekrar nst cihazına bağlandım. Ama yok 15 dk bekledik yine hareket yok. Bayan nst çıktısını bi doktorunuza göstereyim diye çıktığında ben de arkasından gittim doktorum koridorda karşıladı beni ve gel bi bakalım dedi ultrasona girdim. Ekrana bakan doktorum sürpriiiiiiizzzzz bugün alıyorum dedi. O an nemi hissettim. 9 ay boyunca bugünü beklemiştim. Bugüne hazırlanmıştım ama bugün kontrole gelmiştim sözde. Suyum azalmıştı ve bizim ki içeride rahat değildi gelmek istiyordu. Doktorum bugün dediğinde bana bir cesaret geldi hiç heyecanlanmadım. Bilinçaltım beni bugüne hazırlamıştı. Eşim benden daha heyecanlı idi. Bunu farkeden doktorum işlemleri bana anlatmaya başladı. O andan itibaren kendimi bursa acıbadem hastanesinin usta ellerine bıraktım. Yatış işlemleri için zemin kata indik ve bi bayanla odamıza çıktık. Annemlere ve arkadaşlarımıza haber verdik. Odada da nst cihazına bağlandım. O çıktılar sezaryen doğum olmasının gerekçeleri olacaktı. Sonrasında lağman yapıldı ve damar yolum açıldı. Ameliyat kıyafetlerim giydirildi. Bu arada annemler geldi ve ben artık doğuma iniyordum. Ameliyathanede beni karşıladılar ve anestezi uzmanı geldi alev hanım çok tatlı bir bayan bana şimdi adım adım san ne yaptığımı anlatara seni uyuşturacağım dedi. Hiç acımayacak dedi ve gerçekten de öyle oldu. Epiduralin hissini anlatamam bi his var ama acı yok. His olduğu için ben tam uyuşmadan başlayacaklar diye korktum ama öyle olmadı tabi. Bu arada hastabakıcıya eşimi sordum. Gelecek dedi. Birazdan eşimde geldi. Doktorum geldi ve hersey başlamıştı. Kısa bi süre sonra biz eşimle konuşurken biri karnıma olanca gücüyle bastırdı. Olmadı bidaa bastırdı. Eşim acı çektiğimi anladı ve beni oyalamaya çalışırken işte o hayatım boyunca unutamayacağım ağlama sesi duyuldu ve bebeğim yan masada bekleyen hemşire ve doktor masasına götürüldü o andan itibaren gözümü onda hiç ayırmadım. Çocuk Doktorunun hayırlı olsun bebeğiniz çok sağlıklı demesiyle gelen bir rahatlama ve kavuşma anımız. Sonrası malum yukarı çıkışım ailem eşim ve arkadaşlarımla bu mutlu günün tadını çıkardık. Ayağa kalkmam ertesi gün oldu. Çok güzel geçen bir doğumdu. Bursa acıbadem hastanesi 3. Kat çalışanları ve doktorum sayesinde bu mutlu günü hep muhteşem hatırlayacağım. Şimdi sizleri birkaç kare ile başbaşa bırakıyorum...

Bursa'da Kadın Doğum Uzmanı

Kadın doğum uzmanım Bursa Acıbadem Hastanesinden Cemile ALÇAY idi.

Bir kadın doğum uzmanından neler beklenir?

• Bu mucizesi süreçte sizin heyecanınızı anlıyor olduğunu hissetmek
• Pozitif ve güleryüzü olması
• İstediğiniz zaman ulaşılması ve bu samimiyeti size vermesi
• Tedbirli ve teşhislerinde isabetli olması 
• Çekinmeden sorularınızı sorabiliyor olmak

Ben bunların hepsini Cemile Hanım'da buldum ve herkese gönül rahatlığı ile tavsiye ediyorum.  Şunu da söylemeliyim ki doktorunuzla aranızdaki diyalog da dokuz aylık süreçte gelişiyor. Ilk zamanlar sadece doktorunuzken sonrasında bazen ağlayarak içiniz döktüğünüz bir arkadaş bazen sevincinizi paylaştığınız bi dost bazen size parmağını sallayan bir öğretmen kısacası bu süreçteki rehberiniz oluyor.

Şu da var ki hamilelik bir rutin haline geldiğinde yolunda gitmeyen bazı şeyler olursa siz farkedip doktorunuza bildirmelisiniz. Hamilelik diyetinize ilaçlarınıza ve kendinize özen göstermelisiniz. Hiç kimse 24 saat sizinle değil. Kısacası en iyi doktorunuz kendinizsiniz.

Hamilelik Serüvenim

Küçük Meleğim; Geçen sene bu zamanlardı hayatıma gireceğini öğrenişim. Ilk üç ay uyku olarak gösterdin kendini. 2 haftada bir seni görmeye gidiyorduk. Bir mucizeydi seni orda büyüyüşünü seyretmek. Sinir halleri de başlamıştı tabi :) Herşey yolunda gidiyordu şükür. İkinci üç ay ise sanki bana enerji katmıştın. Fakat yavaş yavaş alınan kilolarla aynalara göz ucuyla bakışım, yüzüme burnuma gelen şişlikler, kıyafetlerin göbeğine konan pililer. Ve işte ilk hareket o kıpırtı ilk ben de buradayım deyişin anlatması zor neler hissettiğimi. Son üç ay ise bazı sağlık problemler ile gelişen stresli günler. Ağırlaşan bedenim ile ev geçen süreç. Doğum anı korkusu. Sağlıkla seni kucağıma alabilecek miyim tereddütleri ama bir bedende ikimiz oluşumuzun güzelliği bu anlarda herseyiyle bana sonsuz destek veren korayım ve annem buradan da size çoookkk teşekkür ediyorum ve işte o gün 5 Ekim sen ben ve baban aile olduğumuz gün bugünü başka bir kayıtta ayrıntılı yazacağım. İşte böyle geçti hamileliğim. Çok güzel bir serüvendi. Hamilelerin düştüğü bi yanlış var en azından ben düştüm 9 ay öyle zor anlar oluyor ki doğumla beraber herşey bitecek ve eski hayatıma tekrar döneceğim sanmıştım burdan söyleyeyim hiç öyle olmuyormuş. Herşey aslında yeni başlıyormuş:) 

Hamileliği yaşamış biri olarak anne adaylarına bunları mutlaka yapın listesi veriyorum :)

• Bol bol süt et yumurta yeşillik su ve meyve tüketin. 
• İlaçlarınızı ihmal etmeyin 
• Eşinizle bol bol başbaşa vakit geçirin 
• Sağlık problemi olmadıkça bol bol gezin görün alışveriş yapın. (Çocuk olduktan sonra bunları bi süre yapamayacaksınız ) 
• Bol bol uyuyun (doğumdan sonra ben sizi uykusuz anneler kulübünde bekliyor olacağım) 
• Bol bol fotoğraf çekinin.  
• Stres yapmayın pozitif olun 
• Notlar alın 
• Sinemaya gidin 
• Okuyun 
• Dinlenin 
• Kilolarınızı takmayın 
• Doğum sonrası süreci ile ilgili bloglar okuyun ve zorlu sürece psikolojik olarak hazırlanın 
• Bebeğinizi dinleyin 

 Benim aklıma gelenler şimdilik bukadar tüm anne adaylarına ve bebişlerine sağlıklı günler diliyorum.

İşte Başlıyoruz

"Bir çocuk doğduğu anda, bir anne doğmuş olur."
                                                                  Rajneesh
İşte başlıyoruz; uzun zamandır okuyarak da olsa blog dünyasının içindeyim. Yazmayı hep sevmişimdir aslında. Duygularımı kağıda dökmek hep rahatlatmıştır beni. Yeri gelmiş bir dost olmuştur bana kağıt kalem. İşte blog açmak için uzun süren gelgitlerim tam da bundandır. Bu klavye bu dijital ekran kağıt kalemin samiyetinin yerini tutabilir mi okurlara beni doğrudan geçirebilir mi ?  İşte bunu artık yaşayıp görmeye ve sadece okur olarak değil de yazar olarak da aranızda olmaya karar verdim.

Ne güzel söylemiş düşünür. Hayatımın bu döneminde yeni doğmuş gibiyim. 5 aylık bi oğlum,kuşum,meleğim, DONDURMA YANAKLIM var :) bu sıralar tam zamanlı anneyim. Bu serüveni ölümsüz kılmak ve sizlerle de fikir alışverişi içinde olmak için buradayım. Haydi bismillah o zaman...